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控制飲食來減肥!!

最近感覺身體有點進入狀況囉,我都是這樣吃的

早上7-11的優酪乳一瓶、布丁麵包一個,中午隨便買個小捲餅,晚上跟家裡吃,主要以吃蔬果為主

至於怎麼吃呢...

1.  早上起床後(我七點多起床),喝一杯溫開水,喝完之後大約到九點多才吃早點
     早點則是先把布丁麵包給啃了,吃的時候是配無糖烏龍茶,當然這是自己泡的....,各位可以試試茶包...
    吃完之後,我再次感到餓的時間大約是在11點10分左右(還滿固定的),這時呢,喝個水,等到大約11點40時把優酪乳給喝了,這時已經接近中午了,中午就出去買個捲餅回來放著

2. 中午的捲餅不是中午吃,而是下午吃,喝完優酪乳之後我下次餓的時間大約是在2點半前後,同樣的....喝個水撐一下,之後在三點時,配著烏龍茶把捲餅吃了,這個餅就可以讓我撐到六點多囉

3.晚上則是和家裡吃,吃飯先喝水(紙杯三杯),喝完之後馬上就可以吃飯囉,不用等,吃時主要以適當不油就可以了,蔬菜可以多吃點就多吃點吧,不過我相信你此時也吃不多....

吃完之後,大約在八點多可以吃點水果,吃完之後休息一下,在十點左右我會做個小運動,運動完之後喝水,汗乾了之洗澡,洗澡完後休息一下喝點水就準備上床囉@@


這方式和之前比起來好很多了....我覺得還不錯,給大家參考@@

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